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28天懒人减肥计划app

28天懒人减肥计划app

类别:资讯阅读大小:55.3M版本:v9.0时间:2021-04-06 11:42:31

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游戏简介

28天懒人减肥计划app》特别适合懒人、易坚持、好操作的28天不吃药减肥法!配合细致每日日饮食计划,坚持数年体重不反弹!夏天到啦,小编为各种小伙伴收集了28天懒人减肥计划读物,希望大家都能瘦成完美身材!

内容介绍:

体重秤究竟有什么重要性?怎么计算一餐的卡路里?上班族怎么实施减肥计划?饿得不行了怎么办?基础代谢率也要适合亚洲人体质吗?减肥成功后反弹怎么办?日常家务能减掉多少赘肉?减到什么程度算是可以了?……这些减肥不可不知的“大”问题,都能在本书中得到解答,让它成为你减肥旅程的指路明灯吧。

饮食介绍:

一、做到尽量少吃,不饿不吃,拒绝油炸、甜食、零食等高热量、高糖份食物,淀粉含量高的食物尽量不吃

一般每日三餐安排如下:

早餐:一杯豆浆+一个鸡蛋

或一杯豆浆+一个鸡蛋+一小片土司面包(低糖的)

中餐:小半碗米饭+鱼类或少许肉类+青菜,吃饱饭不喝汤。

鱼类不长脂肪多吃点也无妨,猪肉尽量不吃,牛肉可少许吃。

中餐只吃7至8成饱,也不能吃的太少怕下午会饿,晚餐反而会吃太多。

晚餐:晚餐对于减肥来说是最重要的,很多人不吃晚餐,即使吃也不吃主食。

1、 尽量早吃,6点左右最好,晚上睡前不允许吃零食。

2、只吃水果餐,很多明星吃水果餐,吃一个苹果/一个梨/一个西红柿/一根黄瓜(都是低糖份的)

高糖份水果尽量不吃。

3、晚餐尽量不吃主食,没有水果餐的话可吃少许白粥+蔬菜,粥比米饭热量低。

4、晚上睡前再饿的话在冰箱里准备1小杯酸奶,酸奶有牛奶等价营养,更不长肉,吃完不能马上睡觉。

其他:每天上午泡一杯柠檬茶,可重复多冲几次。

温馨提示:

减肥贵在坚持,贵在形成良好的饮食习惯。减肥期间,保持适当的正常活动即可,切忌大量运动后暴饮暴食。人的胃口就象皮球会越撑越大,同样也会因你逐渐少吃而胃口变小,胃口小后你就不会那么大的饥饿感了。

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